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고지혈증 약 부작용 좋은음식 증상 원인

무엇인지 2024. 5. 29. 00:30

고지혈증은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 혈액 내에 지질, 즉 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 증가한 상태를 말합니다. 고지혈증은 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.

그럼 아래에서 고지혈증의 원인과 증상, 고지혈증에 좋은 음식, 고지혈증 약 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보고 알아보겠습니다.

고지혈증의 원인

고지혈증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

▶유전적 요인
가족성 고지혈증은 유전적으로 콜레스테롤 대사가 비정상적으로 이루어져 발생합니다.

▶식습관
포화지방과 트랜스지방이 많은 음식을 자주 섭취할 경우 콜레스테롤 수치가 상승할 수 있습니다.

▶비만과 운동 부족
비만은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 높이고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를 낮춥니다. 운동 부족은 체중 증가와 함께 콜레스테롤 수치를 악화시킵니다.

▶기타 질환
당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등은 고지혈증을 유발할 수 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식

고지혈증을 관리하기 위해서는 건강한 식단이 필수적입니다. 다음은 고지혈증에 좋은 음식입니다

✅오메가-3 지방산이 풍부한 생선

연어, 고등어, 참치, 청어 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
일주일에 최소 두 번 섭취하는 것이 좋습니다.

✅식이 섬유가 많은 음식

귀리, 보리, 통곡물은 식이 섬유가 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다.
매일 최소 25~30g의 식이 섬유를 섭취하는 것이 권장됩니다.

✅과일과 채소

사과, 배, 베리류와 같은 과일과 브로콜리, 시금치, 케일 같은 녹황색 채소는 항산화 물질과 섬유질이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 개선합니다. 하루 5회 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

✅견과류

아몬드, 호두, 피스타치오는 불포화 지방산이 많아 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
하루 한 줌 정도(30g)를 섭취하면 좋습니다.

✅올리브 오일

포화 지방을 대체하여 사용하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 샐러드드레싱이나 요리에 활용할 수 있습니다.

고지혈증 증상

고지혈증은 초기에는 뚜렷한 증상이 없기 때문에 '침묵의 병'이라고 불립니다. 그러나 콜레스테롤 수치가 높아지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

▶흉통
심장으로 가는 혈관이 좁아져 발생하는 증상으로, 주로 가슴 중앙이나 왼쪽에서 통증이 느껴집니다.

▶피로감
혈액 순환이 원활하지 않아 몸 전체에 피로감이 느껴질 수 있습니다.

▶호흡 곤란
심장에 무리가 가면서 호흡이 가빠질 수 있습니다.

▶황색종
피부에 노란색의 지방 덩어리가 나타나는 현상으로, 주로 눈 주위에 많이 발생합니다.

고지혈증의 치료 방법

고지혈증 치료는 생활 습관 개선과 약물 치료로 이루어집니다.

✅생활 습관 개선
식습관 개선: 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식을 피하고, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 식이섬유가 많은 음식, 과일과 채소를 섭취합니다.

✅운동

규칙적인 유산소 운동은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 주당 150분 이상의 중강도 운동을 권장합니다.

✅체중 관리

적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

✅약물 치료

스타틴 계열 약물: 콜레스테롤 합성을 억제하여 LDL 콜레스테롤을 낮춥니다.

피브레이트 계열 약물: 중성지방을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높입니다.

기타 약물: 이외에도 여러 약물이 있으며, 개인의 상태에 따라 선택됩니다.